Archive | Blog artikelen

RSS feed for this section
Designed by Freepik

Een solide trainingsopbouw voor optimaal succes

Het succes van OPT De trainingen van Body Empowerment zijn in te delen in diverse fases (periodes). Elke periode heeft zijn eigen belastingsniveau en specifieke trainingstype zoals stabilisatie, kracht uithoudingsvermogen, hypertrofie, maximale kracht en het verbeteren van de uithoudingsvermogen. Met zorg samengesteld De trainingsschema’s van “Body Empowerment” zijn zorgvuldig samengesteld. Wij hebben nagedacht over het […]

Wanneer je besluit om je vetpercentage te verlagen

Wanneer je besluit om je vetpercentage te verlagen

Wanneer je besluit om je vetpercentage te verlagen zijn er meerdere wegen naar Rome. Al deze wegen kunnen zorgen voor een negatieve energiebalans, dit is tevens de belangrijkste reden waarom over het algemeen dieetboeken doen wat ze beloven. Als je wilt afslanken en je doel is het streefgewicht bereiken, dan kun je dit doen door radicaal […]

Designed by tirachard / Freepik

Het geheim van afslanken

Afslanken en het geheim van succes! Het geheim van succes zit hem in kleine dingen. Het gaat vooral om eerlijkheid, veel geduld, niet opgeven, falen en weer opkrabbelen. Dit is een herhalend proces! Personen die succesvol zijn weten heel goed op te krabbelen. Naast deze succesfactoren is er nog eentje heel belangrijk. Succesvolle personen zijn […]

Killerbody workout - Body Empowerment

Killerbody Workout – Only for animals

Start nu met jouw Killerbody Workout Trainingsopbouw Prikkelfrequentie Maandag: Hypertrofie – benen Dinsdag: Hypertrofie – borst Woensdag:  Hypertrofie – rug Donderdag: Hypertrofie – schouders Vrijdag:  Hypertrofie – armen Zaterdag: Rust Zondag: Rust Je kunt je rust ook pakken op donderdag in plaats van zaterdag. Trainingstechniek: Hypertrofie De Trainingscomponenten zien er als volgt uit: Prikkelomvang: De eerste twee compound (C1 en […]

Bastiaan Gruppen

Mijn coach Bastiaan Gruppen

Een nieuw doel voor 2018 Met Red Bull kop over kop nog in mijn achterhoofd heb ik twee nieuwe doelen voor 2018. La Chouffe Classic: 165 km en +2800 hoogtemeters Twee weken vakantie Alpen (tijdens de Tour de France) Optie: La Marmotte: 174 km en +5000 hoogtemeters Dit betekent trainen, trainen en nog eens trainen, dus […]

La Chouffe Classic 2018

La Chouffe Classic 2018

Hoe diep kun je gaan? Met Red Bull kop over kop nog vers in mijn geheugen, ben ik zoekende naar een nieuw doel voor 2018. Al dromend over mijn prestatie en ervaring van afgelopen fietsseizoen. Word ik benaderd door Marcel P. een fietsmaatje. We besluiten ons, vijf man sterk, in te schijven voor de La […]

Nieuw racefiets wielset kopen

Nieuw racefiets wielset kopen

Naar mijn zoektocht naar nieuw wielen op Marktplaats gaat er een wereld voor je open. Als een roofdier loer ik op de beste koopjes. De spanning en angst geven het gevoel van een echte predator! De jungle van wielsets Ik heb meerdere mooie velgen de revue zien passeren: Fast Forward F2R Full, Dura Ace Shimano WH9000, Vision TC50, etc. […]

Red Bull kop over kop actie foto

Red Bull kop over kop 2017

Een ambitieus doel Het fietsseizoen 2017 begon voor mij met het stellen van een ambitieus doel. Een tijdrit rijden van 100 km! Als onervaren wielrenner met nog maar 1 seizoen ervaring, is dit de ideale motivatie om gedisciplineerd te blijven om mijn doelstelling te behalen. Maar alleen en zonder inschrijving voor een leuk evenement hoef […]