Trainingsschema 100 km gevorderd Een aantal weken geleden heb ik mezelf laten overhalen om mee te gaan doen met de Tri-Together Triathlon van Almere-Amsterdam. Ik neem het fiets onderdeel voor mijn rekening. Het fietsparcours van de Triathlon bestaat uit een ronde van 92,5 km. Het is een gevarieerd parcours met dijken, polders en veel natuur! Hieronder vind je mijn complete trainingsschema
Ben je de air squat en de front squat al meester en ben je klaar voor de volgende stap? Dan is de overhead squat iets voor jou. Meer nog dan bij de andere squats zijn controle, stabiliteit, mobiliteit en balans van groot belang bij de overhead squat. In de CrossFit Training Guide raadt men dan ook aan de beweging eerst in
5 km hardloopschema voor gevorderden Gymboss 5 km hardloopschema voor gevorderden, is voor hardlopers die 5 km kunnen lopen en de 5 km sneller willen lopen. Het hardloopschema kan ook worden gebruikt om in de toekomst de 10 km te lopen. Als je met dit schema wilt beginnen moet je minimaal 30 minuten aan een stuk door kunnen lopen. Dit schema is gebaseerd
De front squat goed aanleren Eerder legden we op deze blog uit hoe je een perfecte air squat kan aanleren. In dit artikel gaan we verder met de barbell front squat. Tijdens de front squat moet de romp (core) meer stabiliseren en corrigeren. Het gewicht rust namelijk op het dakje van je schouders en dit kan alleen als je romp rechtop blijft
Start nu met jouw Killerbody Workout – Only for animals! Trainingsopbouw Prikkelfrequentie Maandag: Hypertrofie – benen Dinsdag: Hypertrofie – borst Woensdag: Hypertrofie – rug Donderdag: Hypertrofie – schouders Vrijdag: Hypertrofie – armen Zaterdag: Rust Zondag: Rust Je kunt je rust ook pakken op donderdag in plaats van zaterdag. Trainingstechniek: Hypertrofie De Trainingscomponenten zien er als volgt uit: Prikkelomvang: De eerste twee compound oefeningen: 8 herhalingen.