Een periodisering is een plan van een aantal maanden waarin de intensiteit en de omvang dusdanig zijn gedoseerd dat de prestaties verbeteren. Een periodisering kan een jaar zijn, waarin diverse fases (periodes) zijn opgesplitst. Elke periode heeft zijn eigen belastingsniveau en specifieke trainingstype zoals stabilisatie, kracht uithoudingsvermogen, hypertrofie, maximale kracht en het verbeteren van de uithoudingsvermogen (conditie). Het planmatig toedienen van trainingsprikkels is in de topsport de normaalste zaak van de wereld, maar in het reguliere fitness een ondergeschoven kindje. Het opstellen van een periodisering gaat verder dan alleen en trainingsschema opstellen. Vooral beginners en onervaren sporters zijn afhankelijk van de adviezen van een gecertificeerde trainer, maar zelfs voor een ervaren sporter is een periodisering niet weg te denken. Het “Optimize Empowerment” Trainingsprogramma maakt gebruik van een periodisering van 12 weken. Een perfecte start om een atletisch, topfit en slank uiterlijk te krijgen!