I AM IN BLANCE AND FOCUSED
Je zit bij Body Empowerment goed voor tips en tricks als je wilt beginnen of doorpakken in een gezonde levensstijl, waarbij voeding en sport een leidraad zijn. Alles staat in het teken om het lichaam in optimale vorm te brengen.
I AM ATHLETIC AND HEALTHY
Wij zijn professionals op het gebied van leefstijl coaching. Wij coachen zeer toegewijde mensen naar het behalen van het uiterste en duurzame resultaten. Wij coachen zeer toegewijde mensen om af te komen van hetgeen dat ze niet meer willen.
I AM STRONG AND POWERFUL
Het Optimize Empowerment Trainingsprogramma vergroot jouw slagingskansen en maakt gebruik van het (OPT™) model. Het gaat hierom een uitgebreid training systeem, dat gebaseerd is op wetenschappelijke onderzoek.
I AM FOCUSED ON MY GOAL
Voedingsadvies zonder fratsen, ingewikkelde testen of onmogelijke opdrachten. Als je jouw slagingskans wilt vergroten, maak dan gebruik van onze coaching. Body Empowerment geeft je alle handvatten mee om succesvol te slagen.

Whats Next

Upcoming Classes
indoor cycling
2:00pm - 4:00pm
aerobics
4:00pm - 6:00pm
cardio fitness
6:00pm - 8:00pm

membership cards

25% Discount for all members
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Phasellus vitae semperin diam. Maecenas id ultrices lectus.
Read More

personal training

Sign up today
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Phasellus vitae semperin diam. Maecenas id ultrices lectus.
Sign Up Now!

Next classes Today

cardio
  • 10:00 - 10:45
  • with stev Johnson
pilates
  • 11:00 - 11:45
  • with stev Johnson
indoor cycling
  • 1:00 - 1:45
  • with stev Johnson
muscle build
  • 10:00 - 10:45
  • with stev Johnson
yoga beginners
  • 11:00 - 11:45
  • with stev Johnson
aerobic
  • 1:00 - 1:45
  • with stev Johnson

ONZE COACHES

zahera

Zahera

(HR)

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean vel tempor sem. Vestibulum suscipit faucibus sem ut porta. Integer ut justo euismod, auctor turpis et

Alex

Alex

(CEO)

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean vel tempor sem. Vestibulum suscipit faucibus sem ut porta. Integer ut justo euismod, auctor turpis et

Alex

Sara

(CCO)

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean vel tempor sem. Vestibulum suscipit faucibus sem ut porta. Integer ut justo euismod, auctor turpis et

Mark

Mark

(Manager)

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aenean vel tempor sem. Vestibulum suscipit faucibus sem ut porta. Integer ut justo euismod, auctor turpis et

FIT Nieuws

Bastiaan Gruppen

Mijn coach Bastiaan Gruppen

juni 10, 2018 by Marcel Karrenbelt (0) Comments

Een nieuw doel voor 2018 [caption id="attachment_15352" align="alignright" width="308"] 05-09-2012 WIELRENNEN: PARALYMPISCHE SPELEN PARALYMPIC GAMES 2012: LONDENBastiaan Gruppen. Tijdrit.Foto: Mathilde Dusol[/caption] Met Red Bull…

La Chouffe Classic 2018

La Chouffe Classic 2018

juni 9, 2018 by Marcel Karrenbelt (3) Comments

Hoe diep kun je gaan? Met Red Bull kop over kop nog vers in mijn geheugen, ben ik zoekende naar een nieuw doel voor…

Wanneer je besluit om je vetpercentage te verlagen

Wanneer je besluit om je vetpercentage te verlagen

maart 24, 2018 by Marcel Karrenbelt (0) Comments

Wanneer je besluit om je vetpercentage te verlagen zijn er meerdere wegen naar Rome. Al deze wegen kunnen zorgen voor een negatieve energiebalans, dit is…

DURF JIJ DE UITDAGING AAN?! 

BE A CHAMPION! Forever!

  • Wij delen graag deze top prestaties van Jelte. Het resultaat na 3 maanden knallen en de nodige doorzettingsvermogen, heeft ertoe geleid dat lijnen op zijn buik zichtbaar zijn geworden. Samen Body Empowerment durfde hij deze uitdaging aan!
    Resultaten Body Empowerment

    Jelte

    (Als fanatiek sporter had ik toch besloten, om met een gericht plan aan de slag te gaan)

  • Jesse heeft niet alleen zijn vetpercentage verbeterd, maar ook zijn lichaamshouding en zelfvertrouwen. Zijn vetpercentage is gedaald van 31,5% naar 18,5%, dit is een ongekende presentatie! Het zorgt niet alleen voor een goed gevoel Jesse, maar ook het team van Body Empowerment is super trots.
    Resultaten Body Empowerment

    Jesse

    (Ga die drempel over, mij is het ook gelukt!)

  • Eliza haar prestatie is ongekend! 4 jaar geleden nog onbewust... nu de laatste maanden met hulp van Body Empowerment grote sprongen aan het maken. Net als Jelte heeft Eliza ervoor gekozen om haar online coaching periode te verlengen. Eliza heeft de smaak te pakken!
    Resultaten Body Empowerment

    Eliza

    (Mijn motivatie was niet best, inmiddels is sporten een vast onderdeel van mijn leefstijl)

ONS PROGRAMMA

Optimize your Muscle Mass

12 weken programma

  • Optimum Performance Training (OPT™)
  • Internationale richtlijnen
  • Zorgvuldig samengesteld
  • Professionele Coaching

GRATIS / 12 weken

Optimize your Body Fat

12 weken programma

  • Optimum Performance Training (OPT™)
  • Internationale richtlijnen
  • Zorgvuldig samengesteld
  • Professionele Coaching

GRATIS / 12 weken

Optimize your Health

12 weken programma

  • Optimum Performance Training (OPT™)
  • Internationale richtlijnen
  • Zorgvuldig samengesteld
  • Professionele Coaching

GRATIS / 12 weken

Algemene Fitnes FAQs

12 weken programma
Het fundament van een sportprestatie is een solide trainingsopbouw. Periodisering is het systematisch toedienen van kracht- en conditionele prikkels tijdens de fitness-training. Voor een trainer/coach is het belangrijk om te weten wanneer en met welke intensiteit een trainingsprikkel kan worden toegediend. Het bevordert niet alleen de sportprestaties, maar het voorkomt ook blessures en overbelasting.

Een periodisering is een plan van een aantal maanden waarin de intensiteit en de omvang dusdanig zijn gedoseerd dat de prestaties verbeteren. Een periodisering kan een jaar zijn, waarin diverse fases (periodes) zijn opgesplitst. Elke periode heeft zijn eigen belastingsniveau en specifieke trainingstype zoals stabilisatie, kracht uithoudingsvermogen, hypertrofie, maximale kracht en het verbeteren van de uithoudingsvermogen (conditie). Het planmatig toedienen van trainingsprikkels is in de topsport de normaalste zaak van de wereld, maar in het reguliere fitness een ondergeschoven kindje. Het opstellen van een periodisering gaat verder dan alleen en trainingsschema opstellen. Vooral beginners en onervaren sporters zijn afhankelijk van de adviezen van een gecertificeerde trainer, maar zelfs voor een ervaren sporter is een periodisering niet weg te denken. Het “Optimize Empowerment” Trainingsprogramma maakt gebruik van een periodisering van 12 weken. Een perfecte start om een atletisch, topfit en slank uiterlijk te krijgen!

Dieet programma inbegrepen
Om maar meteen met de deur in huis te vallen. Voedingsadvies speelt een hele belangrijke rol! Zonder het aanpassen van je voeding zul je niet het gewenste resultaat behalen!

Zoals beschreven in de piramide van Maslow is lichamelijke behoeften prioriteit nummer één. Ons lichaam is altijd opzoek naar een lichamelijk evenwicht, dus verstoor dit niet met ongezond voedsel en weinig beweging. Onder lichamelijke behoeften vallen onder meer behoefte aan slaap, voedsel, vocht. Maslow classificeert hieronder ook seks en andere lichamelijke zaken zoals sport en comfort.

Professional Coaching
 De trainingsschema’s van “Body Empowerment” zijn zorgvuldig samengesteld. Wij hebben nagedacht over het systematisch toedienen van kracht- en conditionele prikkels tijdens de fitness-training. Onze trainingen bevorderen niet alleen de sportprestaties, maar het voorkomt ook blessures en overbelasting.

De trainingen van Het “Optimize Empowerment” Trainingsprogramma zijn in te delen in diverse fases (periodes). Elke periode heeft zijn eigen belastingsniveau en specifieke trainingstype zoals stabilisatie, kracht uithoudingsvermogen, hypertrofie, maximale kracht en het verbeteren van de uithoudingsvermogen (conditie).

Prestatiebepalende-factoren
Het “Optimize Empowerment” Trainingsprogramma maakt gebruik van het (OPT ™) model. De NASM (Certified Personal Trainer Certification) heeft een exclusieve optimale prestaties Training (OPT ™) model ontwikkeld. Het gaat hierom een uitgebreid training systeem, dat gebaseerd is op wetenschappelijke, Evidence-based onderzoek. Het model is zo ontworpen dat je consistent en opmerkelijke resultaten gaat bereiken.

Chris

Online Coach

Chris

Een ervaren coach met een passie voor functioneel trainen. Heeft jaren op hoog niveau Rugby gespeeld. Weet wat het is om te vallen en weer op te staan.

Anthony

Body Building

Anthony

Succes is je niet laten overhalen door je omgeving, maar volg je gevoel. Wat vind je leuk en wat maakt je gelukkig? Voor mij is dat Body Building. Als coach wil wil ik je graag helpen om deze passie in jezelf te ontdekken.

Anna

Yoga Trainer

Anna

Na jaren van hard werken, heb ik besloten om het roer om te gooien. Stress gaat niet langer mijn leven domineren. Yoga heeft mij geholpen om mezelf en mijn innerlijke rust terug te vinden. Nu is het jouw buurt.

Lisa

Voedingsdeskundige

Lisa

Voeding is cruciaal bij het bepalen van jouw doelstelling. Het gaat om controle, balans en je niet laten beïnvloeden door je omgeven. Vooral dat laatste is een belangrijk focuspunt! Laat mij je helpen om deel te zijn van jouw gezonde omgeving. Samen staan we werk!