Overhead Squat

Overhead squat, let’s go for it!

Overhead squat Ben je de air squat en de front squat al meester en ben je klaar voor de volgende stap? Dan is de overhead squat iets voor jou. Meer nog dan bij de andere squats zijn controle, stabiliteit, mobiliteit en balans van groot belang bij de overhead squat. In de CrossFit Training Guide raadt men […]

Hardloopschema voor gevorderden - Designed by Freepik

5 km hardloopschema voor gevorderden

Je kunt 5 km hardlopers en je bent toe aan een sneller 5 km? Het 5 km hardloopschema van Body Empowerment is een trainingsschema om je tempo te verhogen. Als je met dit hardloopschema wilt beginnen moet je minimaal 30 minuten aan één stuk kunnen doorlopen. Dit hardloopschema bestaat uit 3 trainingen per week. Waarvan 2 […]

Front squat

De front squat geanalyseerd

De front squat goed aanleren Eerder legden we op deze blog uit hoe je een perfecte air squat kan aanleren. In dit artikel gaan we verder met de barbell front squat. Tijdens de front squat moet de romp (core) meer stabiliseren en corrigeren. Het gewicht rust namelijk op het dakje van je schouders en dit kan alleen […]

Killerbody workout - Body Empowerment

Killerbody Workout – Only for animals

Start nu met jouw Killerbody Workout – Only for animals! Trainingsopbouw Prikkelfrequentie Maandag: Hypertrofie – benen Dinsdag: Hypertrofie – borst Woensdag:  Hypertrofie – rug Donderdag: Hypertrofie – schouders Vrijdag:  Hypertrofie – armen Zaterdag: Rust Zondag: Rust Je kunt je rust ook pakken op donderdag in plaats van zaterdag. Trainingstechniek: Hypertrofie De Trainingscomponenten zien er als volgt uit: Prikkelomvang: De eerste […]

Beginnen met hardlopen - Designed by Freepik

Hardloopschema voor beginners

Je bent een beginner en je wilt goed van start gaan? Het 5 km hardloopschema van Body Empowerment is een trainingsschema om je duurvermogen te vergoten. Het trainingsschema is gemaakt door Sander van Rooijen. Hij is een afgestudeerd fysiotherapeut met een passie voor hardlopen. Dit hardloopschema bestaat uit 3 trainingen per week. Waarvan 2 interval trainingen […]