0622240410
info@bodyempowerment.nl
Ma t/m zat van 10.00 tot 17.00

Waarom een multivitamine en mineralen voedingssupplement?

We weten allemaal dat, als we voldoende vitamines en mineralen binnen willen krijgen, we vooral voldoende en gevarieerd moeten eten. Maar eten we echt voldoende en gevarieerd?

Eten we echt voldoende en gevarieerd?

De meesten mensen ontbijten nog steeds met brood, een plakje kaas en een glas melk of koffie. We smeren brood om mee te nemen naar het werk. Vaak weer met hetzelfde broodbeleg. Veel mensen hebben een beperkte keuze en voorkeur bij het kiezen van hun broodbeleg. Tijdens het avondeten eten we onze groenten, vaak zo als geadviseerd 2 ons (als we dat halen), met aardappelen en gehakt. Redelijk gevarieerd, toch?

Door de weeks en in het weekend vullen we onze voedingsbehoefte aan met fruit, wat natuurlijk uitstekend is en we niet vaak genoeg kunnen benadrukken. Maar ik denk dat er veel mensen tussen zitten die hun maag opvullen met een mueslireep, ontbijtkoek, eierkoek of een soepje uit een bakje. En dan nemen we alcohol niet eens mee in dit voorbeeld.

Natuurlijk bagatelliseer ik een beetje, maar uit ervaring kan ik zeggen dat dit geregeld voorkomt en eten we dus eigenlijk helemaal niet gevarieerd.

Voldoende en gevarieerd eten

Voor voldoende vitamines en mineralen heb je dagelijks gemiddeld 2 ons (200 gram) groente en twee stuks fruit nodig. Dit bevordert niet alleen de hoeveelheid vitamines en mineralen, maar ook de spijsvertering en je stoelgang. Wanneer je niet voldoende gezonde producten eet, dan wordt geadviseerd om je vitamines en mineralen aan te vullen. Dit geldt ook als je last hebt van een chronische aandoeningen, zwanger bent, voor kinderen, mensen met een getinte huidskleur, veganisten en mensen die roken. Raadpleeg hiervoor altijd je huisarts.

Het belang van breed samengestelde multivitamine en mineralen voedingssupplement

Het is belangrijk dat een multivitamine en mineralen voedingssupplement breed is samengesteld. Je kan er vanuit gaan dat goedkope multivitamine en mineralen, minder vitamine en mineralen bevatten dan de duurdere merken. Soms blijkt dat bepaalde stoffen er niet in zitten, zoals het dure biotine of de goedkope magnesiumoxide. Producenten doen deze stoffen in hun producten onder het motto, dat deze stof dan in ieder geval op het etiket kan worden vermeld. Niks nieuws want zo zit de hele voedingsindustrie in elkaar!

Daarnaast is de juiste dosering van belang. Onze voorkeur gaat uit naar orthomoleculair voedingssupplementen. Zij zullen absoluut geen gebruik maken van synthetische vitamine E (slecht voor het lichaam) of de eerder beschreven goedkope magnesiumoxide. Daarnaast maken orthomoleculair voedingssupplementen vaak gebruik van hogere doseringen en andere stoffen die een positieve werkingen hebben op ons lichaam. Zo kunnen orthomoleculair multivitamine en mineralen de volgende hulpstoffen bevatten:

Multivitaminen & Mineralen

Welke essentiële voedingstoffen kunnen zitten in een multivitamine en mineralen voedingssupplement

Een multivitamine bevat altijd alle 13 vitamines, deze zijn voor hun optimale werking in het lichaam afhankelijk van elkaar, ditzelfde geldt voor mineralen deze werken nauw met elkaar samen. Nog een reden om te kiezen voor een multivitamine en mineralen voedingssupplement. Mineralen en spoorelementen zijn, net als vitamines, stoffen die het lichaam niet zelf aan kan maken (alleen vitamine D door zonlicht). Ze zijn onder andere nodig bij de regulatie van enzymen en hormonen.

Wat een multivitamine en mineralen voedingssupplement minstens moet bevatten

Essentiële voedingstoffen Minimaal aanbevolen hoeveelheid Advies “fit met voedingssupplementen”
Vitamines

  • A (retinol)
  • A (betacaroteen)
  • B1 (thiamine)
  • B2 (riboflavine)
  • B3 (niacine of nicotinamide)
  • B5 (pantothenaat)
  • B6 (pyridoxine)
  • B7 (biotine)
  • B11 (foliumzuur)
  • B12 (cyanocobalamine)
  • C (ascorbinezuur)
  • D3 (colecalciferol)
  • E (tocoferol)
  • K (fytomenadion)

Mineralen

  • borium
  • calcium (kalk)
  • chroom
  • jodium
  • koper
  • magnesium
  • mangaan
  • molybdeen
  • selenium
  • ijzer
  • zink

Extra informatie

  • omega 3-vetzuren
Vitamines

  • 750 mcg
  • 1000 mcg
  • 10 mg
  • 10 mg
  • 10 mg
  • 10 mg
  • 10 mg
  • 50 mcg
  • 400 mcg
  • 20 mcg
  • 50 mg
  • 5 mcg = 200 IE
  • 40 mg = ca 50 IE
  • 20 mcg

Mineralen

  • 0.5 mg
  • 100 mg
  • 50 mcg
  • 100 mcg
  • 0.5 mg
  • 100 mg
  • 2 mg
  • 50 mcg
  • 50 mcg
  • 5 mg
  • 5 mg

Extra informatie

  • 450 mg
Vitamines

  • 750 mcg
  • 1000 mcg
  • 10 mg
  • 10 mg
  • 10 mg
  • 10 mg
  • 10 mg
  • 50 mcg
  • 400 mcg
  • 20 mcg
  • 3000 mg
  • 2000 IE
  • 3x maal de ADH 50 IE
  • 20 mcg

Mineralen

  • 0.5 mg
  • minstens 200 mg
  • 50 mcg
  • 100 mcg
  • 0.5 – 1 mg
  • 350 mg
  • 2 mg
  • minstens 30 mcg
  • 50 tot 150 mcg
  • 5 mg
  • minstens 5 mg

Extra informatie

  • 500 tot 1000 mg

Voor en tegenstander van voedingssupplementen

Natuurlijk blijven er voor- en tegenstanders van voedingssupplementen. Uiteindelijk is iedereen baas over zijn eigen lichaam. Er zijn onderzoeken die de voordelen bevestigen en er zijn onderzoeken die de nadelen bevestigen. Daarom weten we maar al te goed dat gezonde voeding de basis blijft voor het lichaam om goed te kunnen functioneren. Veel van ons eten is bewerkt en bevat onnodige toevoegingen. Toevoegingen die niks te maken hebben met gezondheid, maar vooral zorgen voor een goede presentatie van het product (marketing),  aroma’s en smaakstoffen. Dit geldt overigens ook voor voedingssupplementen. De consument is een speelbal, die wordt overladen door emoties waar de marketing handig op inspeelt. Als je toch wilt kiezen voor goede voedingssupplementen, dan gaat onze voorkeur uit naar een Orthomoleculair voedingssupplementen.

Geschreven door: Marcel Karrenbelt

Bronnen internet

Bronnen boeken

Be Slim and Healthy

Tags: , , , ,

Reageer op dit artikel

avatar
  Subscribe  
Abonneren op