Racefietsschema 100 km

Trainingsschema 100 km gevorderd

Bron: pixabay.com

Voor mij is het stellen van doelen een MUST om gemotiveerd te blijven. De trainingsgegevens van de Wahoo Elemnt Bolt en de Strava helpen mij daar geweldig bij. Mijn doel voor dit jaar is de Red Bull Kop over Kop ploegentijdrit. Wat ook heel erg motiveert is het delen van je trainingsgegevens met je omgeving, vooral met je fietsvrienden. Ik zelf ontmoet ook ‘medestrijders’ bij toertochten en passanten die je onderweg tegenkomt. Leuk om op deze manier in contact te komen met andere fiets liefhebbers. Dit heeft mij doen besluiten om een Strava team op te richten: TEAM MOTIVATION

Red Bull kop over kop

Een tijdrit waarin sprinters en stoempers elkaar nodig hebben om 100 km kop over kop te fietsen.

Het werkt als volgt

Als eerste hebben we de Kopman. De aanvoerder van het team en een echte kilometervreter, want deze fietst de volledige rit van 100 km. Als de Kopman 20 km onderweg is komt de Stoemper hem vergezellen. De Stoemper werkt zich een slag in de rondte en fietst maar liefst 80 km. 40 km onderweg en de Klimmer voegt zich bij het duo. De Klimmer trekt de ploeg over de helft heen en fietst 60 km. Bij de laatste 40 km zal de Meesterknecht een nieuwe voorraad energie komen afleveren, hij fietst de laatste 40 km mee. Met nog maar 20 km te gaan maakt de Sprinter het vijftal compleet en neemt het team op sleeptouw voor de laatste loodjes naar de finish. Bron: Red Bull

Tip! Volg mijn verhaal en mijn trainingen op Instagram en/of Facebook



Je kunt mijn trainingsgegevens en routes bekijken door op Strava te klikken.

Algemene voorbereidingsperiode

Specifieke voorbereidingsperiode

Intensieve periode 1

Intensieve periode 2

De laatste twee weken

Fietstempo

Mijn anaërobe snelheid is 34 km/uur
Mijn fietstijd per km is 1:46 min/km

Hartslag

Mijn anaërobe hartslag drempel is 167

Gebaseerd op het advies van wielersportinfo en mijn Strava trainingsgegevens