Archive | Trainingsleer

RSS feed for this section

Trainingsleer

Trainingsleer is  een verzameling van:  sportgeneeskunde, biomechanica, inspanningsfysiologie en de praktijk. Veel wetenschappers missen de praktijk en veel praktijk mensen en renners missen een theoretische achtergrond. Het is onmogelijk om tot succes te komen als er geen wisselwerking is tussen praktijk en theorie. Daarom hebben we Trainingsleer als categorie toegevoegd aan onze blog artikelen.

Bastiaan Gruppen

Mijn coach Bastiaan Gruppen

Een nieuw doel voor 2018 Met Red Bull kop over kop nog in mijn achterhoofd heb ik twee nieuwe doelen voor 2018. La Chouffe Classic: 165 km en +2800 hoogtemeters Twee weken vakantie Alpen (tijdens de Tour de France) Optie: La Marmotte: 174 km en +5000 hoogtemeters Dit betekent trainen, trainen en nog eens trainen, dus […]

Bron: pixabay.com

Racefietsschema 100 km

Trainingsschema 100 km gevorderd Voor mij is het stellen van doelen een MUST om gemotiveerd te blijven. De trainingsgegevens van de Wahoo Elemnt Bolt en de Strava helpen mij daar geweldig bij. Mijn doel voor dit jaar is de Red Bull Kop over Kop ploegentijdrit. Wat ook heel erg motiveert is het delen van je […]

Overhead Squat

Overhead squat, let’s go for it!

Overhead squat Ben je de air squat en de front squat al meester en ben je klaar voor de volgende stap? Dan is de overhead squat iets voor jou. Meer nog dan bij de andere squats zijn controle, stabiliteit, mobiliteit en balans van groot belang bij de overhead squat. In de CrossFit Training Guide raadt men […]

Front squat

De front squat geanalyseerd

De front squat goed aanleren Eerder legden we op deze blog uit hoe je een perfecte air squat kan aanleren. In dit artikel gaan we verder met de barbell front squat. Tijdens de front squat moet de romp (core) meer stabiliseren en corrigeren. Het gewicht rust namelijk op het dakje van je schouders en dit kan alleen […]

Waarom kracht uithoudingsvermogen - Body Empowerment

Waarom kracht uithoudingsvermogen?

Het belang van een Superset Het trainen van Kracht Uithoudingsvermogen (Strength Endurance) is een ondergeschoven kindje. Deze manier van trainen is uitermate geschikt om meerdere doelen tegelijkertijd te bereiken. Wil jij jouw maximale hartslag en jouw uithoudingsvermogen verbeteren? Wil jij droge spiermassa opbouwen? Betekent flink zweten voor jou een geweldige training? Kracht Uithoudingsvermogen is de […]

Flexibiliteit en balans - Body Empowerment

Waarom is flexibiliteit en balans nou zo belangrijk?

Er zijn twee onderdelen in het fitness die vaak over het hoofd worden gezien, dat zijn flexibiliteit en balans. Dit kan zijn omdat er tegenstrijdige informatie over bekend is, of omdat het niet relevant genoeg wordt gevonden. Echter, beide kunnen een cruciale rol in je algehele fitheid spelen en een positieve invloed hebben op je sportprestaties […]

Top 10 gouden regels voor een effectieve training

Top 10 gouden regels voor een effectieve training

1. De weegschaal is niet de beste graadmeter van succes Sommige mensen hechten veel te veel waarde aan het getal dat de weegschaal aangeeft. Wat ze vergeten is dat het niet gaat om het totale gewicht, maar je wilt duidelijkheid over de verhouding tussen vetvrije massa en vetmassa (vetpercentage). Het getal op de schaal verandert […]