Trainingsleer is een verzameling van: sportgeneeskunde, biomechanica, inspanningsfysiologie en de praktijk. Veel wetenschappers missen de praktijk en veel praktijk mensen en renners missen een theoretische achtergrond. Het is onmogelijk om tot succes te komen als er geen wisselwerking is tussen praktijk en theorie. Daarom hebben we Trainingsleer als categorie toegevoegd aan onze blog artikelen.
Een nieuw doel voor 2018 Met Red Bull kop over kop nog in mijn achterhoofd heb ik twee nieuwe doelen voor 2018. La Chouffe Classic: 165 km en +2800 hoogtemeters Twee weken vakantie Alpen (tijdens de Tour de France) Optie: La Marmotte: 174 km en +5000 hoogtemeters Dit betekent trainen, trainen en nog eens trainen, dus […]
Je kunt 5 km hardlopen en je bent toe aan een nieuwe uitdaging? Het 10 km hardloopschema van Body Empowerment is een trainingsschema om je duurvermogen te vergroten.
Trainingsschema 100 km gevorderd Voor mij is het stellen van doelen een MUST om gemotiveerd te blijven. De trainingsgegevens van de Wahoo Elemnt Bolt en de Strava helpen mij daar geweldig bij. Mijn doel voor dit jaar is de Red Bull Kop over Kop ploegentijdrit. Wat ook heel erg motiveert is het delen van je […]
Overhead squat Ben je de air squat en de front squat al meester en ben je klaar voor de volgende stap? Dan is de overhead squat iets voor jou. Meer nog dan bij de andere squats zijn controle, stabiliteit, mobiliteit en balans van groot belang bij de overhead squat. In de CrossFit Training Guide raadt men […]
Je kunt 5 km hardlopen en nu wil je de 5 km sneller kunnen hardlopen? Het 5 km hardloopschema van Body Empowerment is een trainingsschema om je snelheid op de 5 km te verhogen.
De front squat goed aanleren Eerder legden we op deze blog uit hoe je een perfecte air squat kan aanleren. In dit artikel gaan we verder met de barbell front squat. Tijdens de front squat moet de romp (core) meer stabiliseren en corrigeren. Het gewicht rust namelijk op het dakje van je schouders en dit kan alleen […]
Wat is Strava? Strava is een website en applicatie (app) waarop je kunt zien welke routes je hebt gefietst. De app stelt wielrenners in staat om op de fiets afgelegde afstanden en routes vast te leggen en deze prestaties te vergelijken met andere fietsers. Daarnaast is Strava niet alleen handig voor fietsers maar ook voor […]
Het belang van een Superset Het trainen van Kracht Uithoudingsvermogen (Strength Endurance) is een ondergeschoven kindje. Deze manier van trainen is uitermate geschikt om meerdere doelen tegelijkertijd te bereiken. Wil jij jouw maximale hartslag en jouw uithoudingsvermogen verbeteren? Wil jij droge spiermassa opbouwen? Betekent flink zweten voor jou een geweldige training? Kracht Uithoudingsvermogen is de […]
Er zijn twee onderdelen in het fitness die vaak over het hoofd worden gezien, dat zijn flexibiliteit en balans. Dit kan zijn omdat er tegenstrijdige informatie over bekend is, of omdat het niet relevant genoeg wordt gevonden. Echter, beide kunnen een cruciale rol in je algehele fitheid spelen en een positieve invloed hebben op je sportprestaties […]
1. De weegschaal is niet de beste graadmeter van succes Sommige mensen hechten veel te veel waarde aan het getal dat de weegschaal aangeeft. Wat ze vergeten is dat het niet gaat om het totale gewicht, maar je wilt duidelijkheid over de verhouding tussen vetvrije massa en vetmassa (vetpercentage). Het getal op de schaal verandert […]
