Archive | Gezondheid

RSS feed for this section

Gezondheid

Vitamine en mineralen - Body Empowerment

Waarom zijn vitamines en mineralen belangrijk?

Iedereen weet dat het belangrijk is om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen, maar waarom heeft ons lichaam dit eigenlijk nodig? En hoe kom je erachter wanneer je te weinig of juist teveel vitamines en mineralen binnenkrijgt? Wat zijn vitamines? Vitamines zijn stoffen die in kleine hoeveelheden voorkomen in ons eten en drinken. Deze […]

Wat doen succesvolle mensen

Wat doen succesvolle mensen?

Mark Verhees van voorpositiviteit.nl ontdekte op Forbes.com een mooi, herkenbaar lijstje van 14 dingen die kenmerkend zijn voor succesvolle mensen. Waar herken jij jezelf in? 14 dingen die kenmerkend zijn voor succesvolle mensen: 1. Ze weten wanneer ergens mee door te gaan en wanneer ergens mee te stoppen. Sommige dingen gaan nooit werken. En soms is alleen een […]

Verantwoord afvallen

Verantwoord afvallen

Afvallen als levensstijl niet als levensmotto… Over dit onderwerp “verantwoord afvallen” doen zoveel theorieën de ronde dat we soms door de bomen het bos niet meer zien. Dit artikel dient ervoor om overzicht te krijgen door feiten van aannames te onderscheiden en om afvallen zowel kwalitatief als kwantitatief in kaart te brengen. Energiebalans Om gewicht […]

Koolhydraten zijn onmisbaar - Body Empowerment

Koolhydraten zijn onmisbaar

Koolhydraten zijn onmisbare bestanddelen in een goede voeding. Koolhydraten zijn samen met vetten de belangrijkste leveranciers van energie. Koolhydraten zorgen voor de energie die het lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren. Koolhydraten in de vorm van glucose zijn direct beschikbaar als brandstof voor het lichaam, met name de rode bloedlichaampjes en de hersen- en zenuwcellen. […]

Energiebehoefte berekenen

Energiebehoefte berekenen

De hoeveelheid energie in een voedingsmiddel hangt af van de hoeveelheid vetten, koolhydraten, eiwitten en alcohol. 1 gram vet levert 9 kcal 1 gram koolhydraten levert 4 kcal 1 gram eiwit levert 4 kcal 1 gram alcohol levert 7 kcal Water, vitamines en mineralen leveren geen calorieën, vezels heel weinig. Voor het gewicht maakt het […]

Top 10 gouden regels voor een effectieve training

Top 10 gouden regels voor een effectieve training

1. De weegschaal is niet de beste graadmeter van succes Sommige mensen hechten veel te veel waarde aan het getal dat de weegschaal aangeeft. Wat ze vergeten is dat het niet gaat om het totale gewicht, maar je wilt duidelijkheid over de verhouding tussen vetvrije massa en vetmassa (vetpercentage). Het getal op de schaal verandert […]

SIXpack Cover Model Challenge

Hoe krijgt je een strakke buik

Hoe krijgt je een strakke buik zonder beweging? In dit artikel willen wij uitleggen dat iedereen een platte buik of sixpack kan creëren zolang je de juiste dingen doet. De titel geeft aan “zonder beweging” daarmee kan je 2 kanten op: Met training alleen zal je geen sixpack creëren. Het belangrijkste gedeelte is voeding. Zichtbare […]

Krijg mooi gevormde ronde billen

Krijg mooi gevormde ronde billen

Train je billen mooi rond! Iedere vrouw zou ze ook graag willen “de perfecte billen”. Als we dit anatomisch gaan ontleden zien we dat de bilspieren bestaan uit 3 spieren: musculus gluteus maximus (de grote bilspier), musculus gluteus medius (de middelgrote bilspier), musculus gluteus minimus (de kleine bilspier). De m. gluteus maximus is de grootste […]

Het belang van functioneel trainen

Het belang van functioneel trainen

De meeste mensen werken om hun lichaamssamenstelling te verbeteren, maar functionele trainingsoefeningen kunnen meer voor je betekenen. Het belang van functioneel trainen is o.a. het vergemakkelijken van beweeglijkheid (mobiliteit) in het dagelijks leven. Daarom groeit de populariteit van functioneel trainen. Functioneel trainen heeft als doel het nabootsen van bewegingen die je elke dag doet, zoals het […]

Jesse van den Bovenkamp 575x480

Het succesverhaal van Jesse van den Bovenkamp

Het succes geheimHet begin van het succesverhaal Heel eerlijk gezegd was ik zelf niet heel enthousiast om te beginnen aan Personal Training. Ik had al wel een keer een proefles gedaan en dat beviel goed, maar het leek me een te grote verandering in mijn dagelijks ritme om vast te leggen dat ik het voor […]