Afvallen
Wanneer je besluit om je vetpercentage te verlagen zijn er meerdere wegen naar Rome. Al deze wegen kunnen zorgen voor een negatieve energiebalans, dit is tevens de belangrijkste reden waarom over het algemeen dieetboeken doen wat ze beloven. Als je wilt afslanken en je doel is het streefgewicht bereiken, dan kun je dit doen door radicaal […]
Afslanken en het geheim van succes! Het geheim van succes zit hem in kleine dingen. Het gaat vooral om eerlijkheid, veel geduld, niet opgeven, falen en weer opkrabbelen. Dit is een herhalend proces! Personen die succesvol zijn weten heel goed op te krabbelen. Naast deze succesfactoren is er nog eentje heel belangrijk. Succesvolle personen zijn […]
Het lichaam is een superslimme machine, die zich aanpast aan omstandigheden die er voor zorgen dat je kunt overleven. Als je weinig eet, zullen processen in het lichaam minder goed gaan functioneren. In dit artikel worden een aantal zaken toegelicht: Lekker snel afvallen met een crashdieet? Helaas, het effect hiervan is nooit blijvend. En daarnaast […]
De meningen over koolhydraten zijn verdeeld, de één zegt dat je van koolhydraten dik wordt en de ander zegt dat ze onmisbaar zijn in een gezond voedingspatroon. Hoe zit het nou precies? Wat zijn koolhydraten eigenlijk? Koolhydraten zijn voedingsstoffen die energie leveren aan ons lichaam. Koolhydraten zijn in te delen in 3 categorieën: Monosachariden Oligosachariden […]
De term Junkdag gaan we daarom ook een andere draai geven. Veel mensen denken dat een Junkdag wordt gebruikt om je “strakke” voedingspatroon te doorbreken om het mentaal vol te houden. Dit is natuurlijk ook waar, maar er is nog een andere manier waarom de Junkdag wordt aangeraden. Het is namelijk zo dat een Junkdag er voor zorgt dat het lichaam in de […]
Afvallen als levensstijl niet als levensmotto… Over dit onderwerp “verantwoord afvallen” doen zoveel theorieën de ronde dat we soms door de bomen het bos niet meer zien. Dit artikel dient ervoor om overzicht te krijgen door feiten van aannames te onderscheiden en om afvallen zowel kwalitatief als kwantitatief in kaart te brengen. Energiebalans Om gewicht […]
Koolhydraten zijn onmisbare bestanddelen in een goede voeding. Koolhydraten zijn samen met vetten de belangrijkste leveranciers van energie. Koolhydraten zorgen voor de energie die het lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren. Koolhydraten in de vorm van glucose zijn direct beschikbaar als brandstof voor het lichaam, met name de rode bloedlichaampjes en de hersen- en zenuwcellen. […]
De hoeveelheid energie in een voedingsmiddel hangt af van de hoeveelheid vetten, koolhydraten, eiwitten en alcohol. 1 gram vet levert 9 kcal 1 gram koolhydraten levert 4 kcal 1 gram eiwit levert 4 kcal 1 gram alcohol levert 7 kcal Water, vitamines en mineralen leveren geen calorieën, vezels heel weinig. Voor het gewicht maakt het […]
Hoe krijgt je een strakke buik zonder beweging? In dit artikel willen wij uitleggen dat iedereen een platte buik of sixpack kan creëren zolang je de juiste dingen doet. De titel geeft aan “zonder beweging” daarmee kan je 2 kanten op: Met training alleen zal je geen sixpack creëren. Het belangrijkste gedeelte is voeding. Zichtbare […]
Train je billen mooi rond! Iedere vrouw zou ze ook graag willen “de perfecte billen”. Als we dit anatomisch gaan ontleden zien we dat de bilspieren bestaan uit 3 spieren: musculus gluteus maximus (de grote bilspier), musculus gluteus medius (de middelgrote bilspier), musculus gluteus minimus (de kleine bilspier). De m. gluteus maximus is de grootste […]
