Video’s en Filmpjes
Overhead squat Ben je de air squat en de front squat al meester en ben je klaar voor de volgende stap? Dan is de overhead squat iets voor jou. Meer nog dan bij de andere squats zijn controle, stabiliteit, mobiliteit en balans van groot belang bij de overhead squat. In de CrossFit Training Guide raadt men […]
De front squat goed aanleren Eerder legden we op deze blog uit hoe je een perfecte air squat kan aanleren. In dit artikel gaan we verder met de barbell front squat. Tijdens de front squat moet de romp (core) meer stabiliseren en corrigeren. Het gewicht rust namelijk op het dakje van je schouders en dit kan alleen […]
Start nu met jouw Killerbody Workout – Only for animals! Trainingsopbouw Prikkelfrequentie Maandag: Hypertrofie – benen Dinsdag: Hypertrofie – borst Woensdag: Hypertrofie – rug Donderdag: Hypertrofie – schouders Vrijdag: Hypertrofie – armen Zaterdag: Rust Zondag: Rust Je kunt je rust ook pakken op donderdag in plaats van zaterdag. Trainingstechniek: Hypertrofie De Trainingscomponenten zien er als volgt uit: Prikkelomvang: De eerste […]
Wat is Strava? Strava is een website en applicatie (app) waarop je kunt zien welke routes je hebt gefietst. De app stelt wielrenners in staat om op de fiets afgelegde afstanden en routes vast te leggen en deze prestaties te vergelijken met andere fietsers. Daarnaast is Strava niet alleen handig voor fietsers maar ook voor […]
StrongLifts 5×5 is effectief StrongLifts 5×5 trainingsprogramma is de eenvoudigste en meest effectieve training om sterker te worden, spiermassa op te bouwen en vet te verbranden. Het programma is makkelijk te volgen en vraagt slechts drie trainingen per week van ongeveer 45 minuten. StrongLifts 5×5 maakt gebruik van vijf samengestelde oefeningen: Squat, Bench Press, Deadlift, […]
Het belang van een Superset Het trainen van Kracht Uithoudingsvermogen (Strength Endurance) is een ondergeschoven kindje. Deze manier van trainen is uitermate geschikt om meerdere doelen tegelijkertijd te bereiken. Wil jij jouw maximale hartslag en jouw uithoudingsvermogen verbeteren? Wil jij droge spiermassa opbouwen? Betekent flink zweten voor jou een geweldige training? Kracht Uithoudingsvermogen is de […]
