Archive | Trainingsleer

RSS feed for this section

Trainingsleer

Trainingsleer is  een verzameling van:  sportgeneeskunde, biomechanica, inspanningsfysiologie en de praktijk. Veel wetenschappers missen de praktijk en veel praktijk mensen en renners missen een theoretische achtergrond. Het is onmogelijk om tot succes te komen als er geen wisselwerking is tussen praktijk en theorie. Daarom hebben we Trainingsleer als categorie toegevoegd aan onze blog artikelen.

Hardlopen 10 km

10 km hardloopschema voor gevorderden

Je kunt 5 km hardlopers en je bent toe aan een nieuwe uitdaging? Het 10 km hardloopschema van Body Empowerment is een trainingsschema om je duurvermogen te vergoten. Als je met dit hardloopschema wilt beginnen moet je minimaal 45 minuten aan één stuk kunnen doorlopen. Dit hardloopschema bestaat uit 3 trainingen per week. Waarvan 2 interval […]

Bron: pixabay.com

Racefietsschema 100 km

Trainingsschema 100 km gevorderd Voor mij is het stellen van doelen een MUST om gemotiveerd te blijven. De trainingsgegevens van de Wahoo Elemnt Bolt en de Strava helpen mij daar geweldig bij. Mijn doel voor dit jaar is de Red Bull Kop over Kop ploegentijdrit. Wat ook heel erg motiveert is het delen van je […]

Overhead Squat

Overhead squat, let’s go for it!

Overhead squat Ben je de air squat en de front squat al meester en ben je klaar voor de volgende stap? Dan is de overhead squat iets voor jou. Meer nog dan bij de andere squats zijn controle, stabiliteit, mobiliteit en balans van groot belang bij de overhead squat. In de CrossFit Training Guide raadt men […]

Hardloopschema voor gevorderden - Designed by Freepik

5 km hardloopschema voor gevorderden

Je kunt 5 km hardlopers en je bent toe aan een sneller 5 km? Het 5 km hardloopschema van Body Empowerment is een trainingsschema om je tempo te verhogen. Als je met dit hardloopschema wilt beginnen moet je minimaal 30 minuten aan één stuk kunnen doorlopen. Dit hardloopschema bestaat uit 3 trainingen per week. Waarvan 2 […]

Front squat

De front squat geanalyseerd

De front squat goed aanleren Eerder legden we op deze blog uit hoe je een perfecte air squat kan aanleren. In dit artikel gaan we verder met de barbell front squat. Tijdens de front squat moet de romp (core) meer stabiliseren en corrigeren. Het gewicht rust namelijk op het dakje van je schouders en dit kan alleen […]

Beginnen met hardlopen - Designed by Freepik

Hardloopschema voor beginners

Je bent een beginner en je wilt goed van start gaan? Het 5 km hardloopschema van Body Empowerment is een trainingsschema om je duurvermogen te vergoten. Het trainingsschema is gemaakt door Sander van Rooijen. Hij is een afgestudeerd fysiotherapeut met een passie voor hardlopen. Dit hardloopschema bestaat uit 3 trainingen per week. Waarvan 2 interval trainingen […]