Schema’s
Racefiets klimtochten in Nederland Als wielrenners dromen we er van om gemakkelijk een berg of in Nederland een heuvel op de fietsen. Enkele en dan vooral de fanatieke racefietsers onder ons kunnen het woord heuvel nog eens verkleinen door het een pukkel te noemen. Als er een berg, heuvel of pukkel aan komt willen we […]
Hardloopschema 12 km voor de Optical Run Hardloopschema 12 km voor de Optical Run is voor hardlopers die de 12 km van bijvoorbeeld de Mud Masters willen gaan lopen. Tijdens de Mud Masters loop je hard over onverharde wegen, moet je spectaculaire hindernissen bedwingen, kruipgangen met prikkeldraad en zwoegen door modder. Als je met dit […]
Trainingsschema 100 km gevorderd Voor mij is het stellen van doelen een MUST om gemotiveerd te blijven. De trainingsgegevens van de Wahoo Elemnt Bolt en de Strava helpen mij daar geweldig bij. Mijn doel voor dit jaar is de Red Bull Kop over Kop ploegentijdrit. Wat ook heel erg motiveert is het delen van je […]
5 km hardloopschema voor gevorderden Het hardloopschema voor gevorderden is voor hardlopers die 5 km kunnen lopen en de 5 km sneller willen lopen. Het hardloopschema kan ook worden gebruikt om in de toekomst de 10 km te lopen. Als je met dit schema wilt beginnen moet je minimaal 30 minuten aan een stuk door kunnen lopen. Dit schema […]
Start nu met jouw Killerbody Workout – Only for animals! Trainingsopbouw Prikkelfrequentie Maandag: Hypertrofie – benen Dinsdag: Hypertrofie – borst Woensdag: Hypertrofie – rug Donderdag: Hypertrofie – schouders Vrijdag: Hypertrofie – armen Zaterdag: Rust Zondag: Rust Je kunt je rust ook pakken op donderdag in plaats van zaterdag. Trainingstechniek: Hypertrofie De Trainingscomponenten zien er als volgt uit: Prikkelomvang: De eerste […]
5 km hardloopschema voor beginners 5 km hardloopschema voor beginners is voor hardlopers die na een lange tijd of voor het eerst beginnen met hardlopen. Het hardloopschema is gebaseerd op drie trainingen in een week waarvan twee interval trainingen en een duurtraining. Waarom interval training? Interval training is om een goede opbouw te hebben in je trainingen naar […]
