Archive | Schema’s

RSS feed for this section

Schema’s

Hardlopen 10 km

10 km hardloopschema voor gevorderden

Je kunt 5 km hardlopers en je bent toe aan een nieuwe uitdaging? Het 10 km hardloopschema van Body Empowerment is een trainingsschema om je duurvermogen te vergoten. Als je met dit hardloopschema wilt beginnen moet je minimaal 45 minuten aan één stuk kunnen doorlopen. Dit hardloopschema bestaat uit 3 trainingen per week. Waarvan 2 interval […]

Overloadprincipe

Racefiets klimtochten in Nederland

Racefiets klimtochten in Nederland Als wielrenners dromen we er van om gemakkelijk een berg of in Nederland een heuvel op de fietsen. Enkele en dan vooral de fanatieke racefietsers onder ons kunnen het woord heuvel nog eens verkleinen door het een pukkel te noemen. Als er een berg, heuvel of pukkel aan komt willen we […]

On Your Marks - Obstacle run halfpijp

Hardloopschema 12 km voor de Optical Run

Hardloopschema 12 km voor de Optical Run Hardloopschema 12 km voor de Optical Run is voor hardlopers die de 12 km van bijvoorbeeld de Mud Masters willen gaan lopen. Tijdens de Mud Masters loop je hard over onverharde wegen, moet je spectaculaire hindernissen bedwingen, kruipgangen met prikkeldraad en zwoegen door modder. Als je met dit […]

Bron: pixabay.com

Racefietsschema 100 km

Trainingsschema 100 km gevorderd Voor mij is het stellen van doelen een MUST om gemotiveerd te blijven. De trainingsgegevens van de Wahoo Elemnt Bolt en de Strava helpen mij daar geweldig bij. Mijn doel voor dit jaar is de Red Bull Kop over Kop ploegentijdrit. Wat ook heel erg motiveert is het delen van je […]

Hardloopschema voor gevorderden - Designed by Freepik

5 km hardloopschema voor gevorderden

Je kunt 5 km hardlopers en je bent toe aan een sneller 5 km? Het 5 km hardloopschema van Body Empowerment is een trainingsschema om je tempo te verhogen. Als je met dit hardloopschema wilt beginnen moet je minimaal 30 minuten aan één stuk kunnen doorlopen. Dit hardloopschema bestaat uit 3 trainingen per week. Waarvan 2 […]

Killerbody workout - Body Empowerment

Killerbody Workout – Only for animals

Start nu met jouw Killerbody Workout – Only for animals! Trainingsopbouw Prikkelfrequentie Maandag: Hypertrofie – benen Dinsdag: Hypertrofie – borst Woensdag:  Hypertrofie – rug Donderdag: Hypertrofie – schouders Vrijdag:  Hypertrofie – armen Zaterdag: Rust Zondag: Rust Je kunt je rust ook pakken op donderdag in plaats van zaterdag. Trainingstechniek: Hypertrofie De Trainingscomponenten zien er als volgt uit: Prikkelomvang: De eerste […]