Category Archives: Schema’s

Schema’s

Racefietsschema 100 km

Racefietsschema 100 km

Trainingsschema 100 km gevorderd Een aantal weken geleden heb ik mezelf laten overhalen om mee te gaan doen met de Tri-Together Triathlon van Almere-Amsterdam. Ik neem het fiets onderdeel voor mijn rekening. Het fietsparcours van de Triathlon bestaat uit een ronde van 92,5 km. Het is een gevarieerd parcours met dijken, polders en veel natuur! Hieronder vind je mijn complete trainingsschema

Read More

Hardloopschema voor gevorderden

Hardloopschema voor gevorderden

5 km hardloopschema voor gevorderden Gymboss 5 km hardloopschema voor gevorderden, is voor hardlopers die 5 km kunnen lopen en de 5 km sneller willen lopen. Het hardloopschema kan ook worden gebruikt om in de toekomst de 10 km te lopen. Als je met dit schema wilt beginnen moet je minimaal 30 minuten aan een stuk door kunnen lopen. Dit schema is gebaseerd

Read More

Killerbody Workout – Only for animals

Killerbody Workout – Only for animals

Start nu met jouw Killerbody Workout – Only for animals! Trainingsopbouw Prikkelfrequentie Maandag: Hypertrofie – benen Dinsdag: Hypertrofie – borst Woensdag:  Hypertrofie – rug Donderdag: Hypertrofie – schouders Vrijdag:  Hypertrofie – armen Zaterdag: Rust Zondag: Rust Je kunt je rust ook pakken op donderdag in plaats van zaterdag. Trainingstechniek: Hypertrofie De Trainingscomponenten zien er als volgt uit: Prikkelomvang: De eerste twee compound oefeningen: 8 herhalingen.

Read More

Hardloopschema voor beginners

Hardloopschema voor beginners

5 km hardloopschema voor beginners 5 km hardloopschema voor beginners is voor hardlopers die na een lange tijd of voor het eerst beginnen met hardlopen. Het hardloopschema is gebaseerd op drie trainingen in een week waarvan twee interval trainingen en een duurtraining. Waarom interval training? Interval training is om een goede opbouw te hebben in je trainingen naar de 5 km toe. Zo

Read More